Как не устать в дороге
- Как избежать усталости во время путешествий и перелетов
- Подготовьтесь заранее
- Развлекайтесь и отдыхайте
- Сделайте регулярные остановки
- Питайтесь правильно
- Сделайте себе массаж
- Разговаривайте с интересными людьми
- Планируйте смену водителя
- Будьте осторожны с кофеином и энергетическими напитками
- Развлекайтесь в дороге
- Отдыхайте, когда устали
Как избежать усталости во время путешествий и перелетов
Для некоторых людей каждая поездка и перелет становятся настоящими приключениями, однако для других они могут быть просто рутиной. Независимо от степени любви к дороге, как водители, так и пассажиры могут почувствовать усталость, что делает время в дороге менее комфортным. В этой статье мы расскажем о нескольких способах избежать усталости во время путешествий.
Подготовьтесь заранее
Усталость может накапливаться со временем, поэтому важно быть готовым к длительной поездке или перелету. Если вы являетесь водителем, рекомендуется выспаться накануне и избегать сложной физической или умственной работы в течение дня. Если у вас есть возможность, поспите днем, особенно если отъезд назначен на вечер или ночь.
Развлекайтесь и отдыхайте
Усталость часто связана с отсутствием развлечений и отдыха. Поэтому заранее подумайте о возможности развлечений во время поездки или перелета. Возьмите с собой книги, газеты, ноутбук, настольные игры, CS:GO рулетки, фрукты, орехи или другие предметы, которые могут помочь вам развлечься.
Сделайте регулярные остановки
Для водителей особенно важно делать короткие остановки хотя бы раз в два часа, даже если они не чувствуют усталости. Такие паузы помогут снять напряжение и повысить концентрацию внимания. Во время остановки рекомендуется прогуляться по улице, чтобы подышать свежим воздухом и растянуть ноги.
Питайтесь правильно
Качество питания оказывает влияние на жизненную энергию и силу. Поэтому не забудьте взять с собой орехи и фрукты, которые являются питательными и удобными в перевозке. Перекусывайте с пользой для организма.
Сделайте себе массаж
Если вы почувствуете усталость во время путешествия, сделайте себе массаж. Помассируйте левую и правую ноги, руки, живот, грудь, спину, шею и голову. Аккуратно разомните шею и помассируйте виски. Такой массаж поможет улучшить кровообращение и повысить работоспособность.
Разговаривайте с интересными людьми
Разговоры на интересные темы могут сделать поездку более приятной и не обременительной. Поэтому, если возможно, путешествуйте с приятными вам попутчиками. Если вы водитель, можете взять автостопщиков, чтобы разговаривать с ними по дороге.
Планируйте смену водителя
Если ваша поездка будет длительной, подумайте о том, чтобы иметь возможность смениться с водителем. Наличие двух водителей в экипаже повышает шансы на то, что никто из вас не устанет за рулем.
Будьте осторожны с кофеином и энергетическими напитками
Кофеин и энергетические напитки могут дать вам временный заряд энергии, однако не злоупотребляйте ими. Они могут вызвать сбой в организме после некоторого времени, так как организм может переутомиться.
Развлекайтесь в дороге
Если вы пассажир, развлекайтесь в дороге книгами, играми или видеозаписями. Вы также можете просто смотреть в окно и наслаждаться сменяющимися пейзажами, что поможет вам избежать усталости.
Отдыхайте, когда устали
Если вы уже устали в дороге, постарайтесь лечь спать, если это возможно. Отдых и сон помогут вам восстановить силы и избежать дальнейшей усталости.
